Ontspannen op vakantie gaan is een hele kunst, net als je werk loslaten en je vakantiegevoel vasthouden.
Maar hoe doe je dat? Relax, geen stress, wij helpen je. Dit zijn onze tips.
Vóór je vakantie
- Schrijf je problemen en zorgen van je af
De stress van je werk kan er voor zorgen dat je niet ontspannen de vakantie ingaat. Het helpt om de stressvolle gedachten van je af te schrijven. Je hersenen vertrouwen erop dat alle informatie is opgeslagen op papier en hoef je daarom niet meer te onthouden.
- Laat de boel netjes achter
Chaos helpt niet mee in het vinden van rust en ontspanning. Maak je mailbox leeg, geef collega’s instructies en zet je out-of-office aan. Bereid ook je vakantie goed voor om deze stress te voorkomen.
- Gun jezelf een proeftijd
Als je gestresst bent, is het slim om eerder vrij te nemen en jezelf een proeftijd te gunnen. Neem even de tijd om te wennen aan het werk loslaten, zo kom je tot rust.
Tijdens je vakantie
Hét moment om alle voorbereidingen in praktijk te brengen en écht te ontspannen. Maar wat te doen met de zorgen die toch passeren?
- Neem je notitieboekje mee
Net als voor je vakantie helpt het om ook nu de gedachten van je af te schrijven. Neem je notitieboekje mee en leeg je hoofd door alles op te schrijven.
- Zorg voor afleiding
Om het piekeren tegen te gaan, helpt het door jezelf af te leiden met iets anders. Kruip in een comfortabele stoel en lees een boek of verzamel iedereen voor een spelletje.
- Spreek tijden af waarop je bereikbaar bent
Moet je echt bereikbaar zijn? Spreek dan met je collega’s en je reisgenoten af wanneer jij toch even de laptop moet openklappen. Zo houd je iedereen tevreden.
- Leg je schermpjes weg
Het is lastig om even helemaal offline te zijn, maar door je telefoon echt wegt te leggen verklein je de verleiding om toch even berichten op je telefoon te lezen.
Na je vakantie
Uit onderzoek blijkt dat het vakantiegevoel vasthouden voor 60% van de Nederlanders al na een dag onmogelijk is. Dat voorkom je door:
- Herinneringen opwekken
Zet bijvoorbeeld foto’s of voorwerpen neer die je herinneren aan de vakantie. Een andere manier is neurolinguïstisch programmeren of mediteren. Ook kun je (proberen) die lekkere vakantiegerechten thuis zelf klaar te maken. Of wat denk je van de muziek die je er vaak hoorde?
- Vermijd drukte
Plan na je vakantie alvast tijd in om de binnengekomen mails en ander werk te verwerken. Zo minimaliseer je de kans op onrust en krijg je geen stress. Laat je ook niet verleiden om bij terugkomst gelijk op allerlei verzoeken van collega’s en klanten in te gaan.
- Ga niet teveel verplichtingen aan
De magie van een vakantie is dat je niet zoveel verplichtingen hebt. Breng die magie ook thuis of op het werk. Moet je ieder half uur je e-mail controleren? Zet je telefoon af en toe eens uit. Geef je grenzen aan, wil je je vakantiegevoel vasthouden.
